瑜伽不岔气的窍门
窍门词典
qiaomen.cidiancn.com
阅读:
844
练习瑜伽有很多好处，但是瑜伽也有一定的危险性。瑜伽看似轻松、低强度，其实，它有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康。因此，我们在做瑜伽之前必须要做好充分的准备活动，否则很容易会“岔气”。
据调查，有超过1/4的瑜伽练习者在练习中受过伤其中岔气占了60%以上。练习瑜伽要求呼吸配合身体的伸展，这也正是容易产生“岔气”的原因之一。发生“岔气”主要是因为活动时呼吸没有节奏或呼吸频率太快，深度不够。
那么如何才能避免瑜伽练习中出现岔气呢？
首先，最好在专业教练的指导下练习。另外，再给大家提供一些练习瑜伽时的注意事项：
1.饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
2.练习前需尽量解完大、小便。
3.在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
4.练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。练习时最好光着脚。
5.练习时空气流通，对于调息练习很重要。